概要

「寝ないと脳に悪い」は、ウソだった？ “脳の老廃物”は「起きていても」掃除できる――。 脳神経外科医による、「脳の休息」の常識を覆す1冊。

「健康な脳には睡眠が必要」と一般的に言われますが、 実は、睡眠と脳の活性化には明確な因果関係がないことが分かってきました。 「体の維持」には睡眠は重要ですが、 「脳の健康」には休息より“継続的な刺激”こそ重要――。

そう語る東島医師は、脳神経外科医として、 日々、人の「脳波」を見つつ、大学に研究員としての籍も置く医師。 臨床と研究との二足のわらじ生活のなかで ◎「脳の老廃物除去に必ずしも睡眠は必要なく」 ◎「起きているときでも脳は老廃物を除去できる方法がある」 ことを見つけます。 24時間営業のコンビニが閉店せずとも清潔さを保つように、 人間の脳も「店を閉める」ことなく、老廃物は除去でき、機能を維持できるのです。

脳の老化に対抗するために重要なのは睡眠以上に、 「適切な刺激」を継続的に与えること。 では、その「適切な刺激」とは！？ まさに、脳への刺激と癒しについての最新知見を初めて語りつくします。

睡眠中も、脳は眠らない。 ゴミを掃除し、棚の在庫を補充し、明かりを灯し続ける――。 あなたのために24時間営業する「不夜脳」のために、 脳神経外科医が見つけた「本当に脳にいいこと」。

脳は、何歳からでも鍛えられるし、脳は年齢に負けない。 生活の質を上げ、仕事のパフォーマンスを上げる具体的な方法の数々が、 お読みいただく方にとって あたらしい「刺激」となること請け合いです。

どうしてこの本を選んだか

自分の鍛えたい点として体力があげられる。体力があれば何事にも精力的に取り掛かれるし、仕事にも積極的になれ、集中力も高くなる。体力向上・集中力向上の本を探している中で本書を購入した。

感想

要するに、退屈であるより刺激を与えろということであった。睡眠はそこまで必要ではないが、適切な刺激さえあれば脳は動き続けられるということを新たに知識として知ることができた。

今後への活かし

だらだらとした自堕落的な生活をするよりは、しっかり刺激のある生活を送った方が脳にとっては良いということらしい。自分としては結構刺激的な生活を送っているのだが、どうも疲れが取れないように思う。別の起因のせいで脳が疲れているのかもしれない。

Notes

• 一つは、筋肉はトレーニングを中断するとすぐに萎んでしまうが、脳は鍛えるのをやめてもある程度維持される点。そしてもう一つは、筋肉は体の組織の中で最も早く老化し、反対に、脳は最も老化しにくい臓器であるという点だ。
• 時間は平等なんかではなく、ドキドキしている人にたくさん与えられるのだ。
• やはり結論は刺激不足で脳は廃れるということになる。
• だが、「集中力アップ＝睡眠」と断定するのは、たとえ短期であっても難しい。
• それよりも、運動をしたり、言語を覚えたり、音楽を聴いたり、様々な適切な刺激を入れることが、より元気な脳を作る。
• しかも筋肉よりも肥大は速い。脳の肥大は集中的なトレーニングの直後から始まり、3日程でピーク近くを迎える。

買ってねー

おすすめ度：⭐️⭐️⭐️⭐️☆